骨質(zhì)疏鬆如何避免？-DM67信息網(wǎng)

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隨著年紀(jì)愈來(lái)愈大，骨質(zhì)的流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏鬆問(wèn)題，但許多老人家卻不自知，往往在跌倒骨折後才發(fā)現(xiàn)。
骨鬆無(wú)癥狀 多半跌倒骨折才發(fā)現(xiàn)
骨質(zhì)疏鬆癥是一種沈默的疾病，大多沒(méi)有明顯的癥狀，但常因跌倒而造成骨折，甚至導(dǎo)致死亡，尤其雲(yún)嘉南地區(qū)老年人居多，不少務(wù)農(nóng)的老人家認(rèn)為自己身體力壯、骨頭「勇健」，直到摔倒、撞到後導(dǎo)致骨折，才知道自己有骨質(zhì)疏鬆問(wèn)題。 
骨頭每天都會(huì)流失及新生，當(dāng)流失大於新生的速度時(shí)，骨頭的密度就會(huì)降低，如同花錢(qián)的速度比賺錢(qián)快，很快地將骨頭銀行掏空了，唯有健康的脊椎才能支持身體，預(yù)防骨鬆，也才能避免發(fā)生骨折的危險(xiǎn)。 

婦女多於男性 疾病、過(guò)瘦、菸酒鈣不夠
停經(jīng)後婦女及超過(guò)50歲的男性就有可能發(fā)生骨質(zhì)疏鬆癥，其中因骨鬆而骨折的比例大約是女性每3人有1人，男性每5人有1人。除了類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺或腎臟病等疾病引起的骨質(zhì)疏鬆癥外，其他像是過(guò)瘦、鈣質(zhì)不夠、少運(yùn)動(dòng)、菸酒習(xí)慣等，也都容易造成骨質(zhì)疏鬆問(wèn)題。 

日常飲食均衡及運(yùn)動(dòng) 避免菸酒及跌倒
要延緩骨質(zhì)疏鬆的發(fā)生，除了飲食均衡，鈣質(zhì)攝取充足，應(yīng)從日常的飲食和運(yùn)動(dòng)做起，包括適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，增加骨骼血液流量和增強(qiáng)骨骼的耐受力，同時(shí)應(yīng)避免喝酒、吸菸，若有明顯骨質(zhì)疏鬆的病人，更應(yīng)避免負(fù)荷重物、彎腰，同時(shí)要防止跌倒，以免造成骨折。

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